헬스3 운동 6일차 오늘은 밸런스 운동과 함께 가슴 운동을 했다.자극을 어떻게 해야된다라는 것은 알고는 있는 사실이었으나 막상 자세를 제대로 지도를 받으면서 하니까 또 다른 느낌이다!일단 한달동안은 허리에 더 집중을 할 것이어서 그렇게 하고 만약 웨이트에 들어간다면 집에서 스트레칭도 할겸 해서 허리 근력운동을 좀 하도록 할까 하고 고민중.하지만 운동을 시작한 것에 대한 후외는 아직도 없는 중인 상태!이대로만 좀 오래지속해서 좋은 결과를 가질 수 있으면 좋겠다!! 2014. 9. 12. 운동 4일차~ 오늘은 벨런스 운동후에 트레이너님이 맛사지를 해주셨다.억.. 하는 소리.. 그리고 근육을 누르는데 막.. 힘 주지 않으려 했으나 저절로 힘이 들어가는...ㅋㅋㅋ그런데 그렇게 풀고나니까 몸이 한결 좀 가벼워진 느낌이다. 아침에 약간 늦잠을 자서 급하게 일어났는데 정말 큰 소리로 뚝 거리더라.. 얼마나 놀랬던지... 많이 하루종일 아프면 어쩌나 했는데 다행이 운동과 스트레칭으로 조금씩 풀리고 있다는 느낌을 받았다. 금방 효과가 있으면 좋겠지만... 애초에 너무 조바심을 낼 필요는 없다고 생각했기에...ㅋ 천천히 몸을 만들어가련다. 허리부터 하고!! 2014. 9. 5. 운동2일차 오늘 아침 운동에선 다른건 기본적으로 하고 추가적으로 백익스텐션을 했다. 학교다닐 때만 해도 그렇게 자극적이지 않았던 것이.. 뭔가 제대로된 자극의 자세를 배우면서 하니까... 엄청 힘듬..ㅠㅠ 겨우 두 세트 하고.. 몸이 풀릴정도... (척추 즉, 허리는 근육의 힘을 유지한채로 절대로 숙일 때 힘 풀지않고 유지할 것! 그리고 둔근에 힘을 주며 일어나고 힘풀며 내려가고... 이게 기본이라고 함!) 이래서 배워야 하는구나 하는 것을 절실히 느낀...ㅋ 그리고 과제가 주어졌다!! 정확한 자세에서부터 나온다는 것을 위해.. 매일밤 30회씩 3세트! 그리고 한달간이나!! 해내겠어!! 2014. 9. 2. 이전 1 다음