허리디스크3 허리디스크의 발병 그리고 그 후.. 이 글은 허리디스크를 앓고 있는 저자가 스스로를 점검하며 기록으로 남겨두기 위해 작성한 글이다. 물론 모든 상황이 동일하다고 이야기 할 수 없다. 허리디스크의 모든 환자가 나와 같은 증상이라 할 수 없다는 것이다. 나의 상황을 요약하고 또 기록함으로 지금까지 개선할 수 있었던 여러가지 방법들을 공유해 보고자 작성한다. 1. 신체검사 재검 전에 발병한 허리디스크 1)증상 -누워서 잘 때 왼쪽 허벅지 뒤쪽이 심각하게 저리고 당겨옴. -병원에서 MRI촬영 > 디스크 판정 -4급 판정 사회복무요원 복무 2)내가 시도했던 방법.집에서 맨몸 운동을 꾸준하게 병행함.-코어 운동이라 알려진 플랭크-엎드린 자세로 양손을 대각선으로 번갈아 교차하는 운동 다행히 이 당시에는 크게 악화가 되지 않아 이 정도 선에서 멈췄다. .. 2018. 2. 27. 아픔도 감사하게 느낄 수 있다 8월 계절학기를 마치고 부터 약 3개월정도..허리가 나을듯 낫지 않고 계속해서 왼쪽 엉덩이 위쪽으로 하여 신경이 눌리는 고통을 호소를 하고 있었다.공연장에서 일을 하면서 무리하게 셋팅을 하는 것도 아니었음데로 불구하고 항상 셋팅을 마치면 허리가 너무 불편해서 신경이 많이 쓰였다. 헬스를 끊어 운동을 시작하면 조금이라도 도움이 될까하여 3개월이 다되어 가는 이 시점에서 허리는 괜찮아 지는 것 같으면서도 다시 제자리 걸음이라는 생각이 너무 들었다. 몸에는 근육이 붙으면서 조금씩 변화를 하고는 있지만.. 더 이상 오래 방치해서는 안되겠다 싶어서 모 병원에 가서 진단을 받았는데 허리디스크의 종류 중에서도 아주 악질인 녀석란다. 수술을 하더라도 괜찮을 지는 장담을 못하겠고.. 이정도라면 60대 노인에겐 허리 수수.. 2014. 11. 23. 운동 1일차 그동안 마음으로 계속 하고싶다 하고싶다 했던 것이 바로 운동이었다..허리도 안 좋거니와 몸도 만들고 싶다는 생각에..기다리다가 한달정도 다니지 않았던 것이 휴유증이 생긴듯 하여..이젠 집에서 하는 것도 한계다 싶어서 시작을 하게 됐다. 1차 목표는 허리 단련!!2차 목표가 건강과 몸만들기! 1차를 위해 이번 일주일간은 밸런스 맞추는 일을 한다고 한다.스트레칭 부터 시작해서 운동을 시작했는데할 때 당시엔 이 몸뚱이가 너무 오랫동안 쓰지 않아서 엄청나게 뻣뻣하다는 것을 알게 됐다.모든 사람이 십중팔구는 그렇단다...ㅎㅎ 나도 꽤나 몸을 안썼던 모양이다... 운동하는 동안 스트레칭만 하는데 몸에 열이... 고 운동 잠깐 하고 나왔는데.. 허리가 살짝 아픈 것 같더니만...시간이 조금씩 지나니까 오히려 편안해지.. 2014. 9. 1. 이전 1 다음